- Sett konkrete og realistiske mål
Start med klare, spesifikke mål som er oppnåelige. For eksempel: “Jeg skal trene tre ganger i uka i 30 minutter” i stedet for “Jeg skal bli i god form.” - Lag en plan og følg den
Planlegg treningen som en fast del av timeplanen din, akkurat som en avtale du ikke kan avlyse. Bruk en kalender eller en app for å holde oversikt. - Finn en treningsform du liker
Treningen blir mye enklere hvis du gjør noe du synes er gøy. Prøv ut forskjellige aktiviteter. Vi har utrolig mange gruppetimer, test ut yoga, dans, styrke, løping etc., eller er det studio trening du liker. Vi har også squash hos oss som er utrolig artig og effektivt - Ha klare belønninger
Belønn deg selv når du når små milepæler. Det kan være en ny treningsgenser, et avslappende bad eller favorittfilmen din etter en treningsøkt. - Fokuser på følelsen etterpå
Minn deg selv på hvor godt du føler deg etter trening. Den følelsen av mestring og endorfiner kan være en stor motivator. - Tren med en venn
Å trene med en partner kan gjøre treningen morsommere og gi ekstra motivasjon. Du får både sosialt samvær og ansvarsfølelse. - Varier treningen
Unngå at treningen blir kjedelig ved å variere aktiviteter, intensitet og øvelser. Nye utfordringer kan holde deg motivert. - Visualiser målene dine
Tenk på hva du ønsker å oppnå, enten det er bedre helse, økt styrke eller et spesifikt resultat. Visualisering kan gi et ekstra løft på tunge dager. - Bruk positiv selvprat
Unngå negative tanker som “Jeg orker ikke.” Bytt dem ut med motiverende tanker som “Jeg klarer dette” eller “Jeg blir sterkere for hver økt.” - Ha tålmodighet og feir fremgang
Resultater tar tid, så vær tålmodig med deg selv. Feir små seire, enten det er å løfte litt tyngre, løpe litt lengre eller bare møte opp på trening.
Ved å følge disse tipsene kan du bygge en positiv treningsrutine og holde motivasjonen oppe!
