Opptrening før og etter fødsel
Vår PT Priscilla har spesialkompetanse innen kvinnehelse, trening og opptrening under graviditet og etter fødsel. Hun kjører nå 2 nye PT-grupper med oppstart i Januar 2020. Disse gruppene foregår i 8 uker med trening/opptrening, 1 gang per uke. Pris for medlemmer 2720,- Pris for ikke medlemmer 3320,- Oppstart 14. januar for gravid gruppe og […]
Barseltiden – fjerde trimester
Dette er tiden etter fødsel med nyfødt baby. En fødsel er en normal fysiologisk prosess. I ukene og månedene etter barnet er født må kroppen gjennom en helingsprosess som kan ta opptil ett år eller lengre. Helingsprosessen etter fødsel kan deles opp i tre faser: Første fase – hvor du opplever inflammasjon som hevelse, ømhet, […]
Barseltiden
Fødselen er slutten på mange måneder med venting, spenning og lengsel. Endelig er den lille her og dere går nå inn i den såkalte barseltiden. Denne tiden handler mye om omstilling, nye rutiner og vaner. Psykisk & fysisk: Det er en spennende tid hvor man blir kjent med et helt nytt menneske, men også seg […]
GRAVID- tredje trimester
Nå begynner fødselen å nærme seg. Du vil oppleve raskere vekst i siste trimester, og for mange kan det være vanskelig å holde på balansen i ulike posisjoner fordi tyngdepunktet forskyves. Psykisk: For førstegangsfødende kan endringene bli store. Man kan være spent på familiedynamikken, parforholdet og hvordan babyen kommer til å bli. Det kan være […]
GRAVID – andre trimester
Nå er første trimester over. I andre trimesteer det flere som føler at de endelig får energien sin tilbake. For de som har opplevd kvalme, begynner den nå å forsvinne, appetitten kommer sakte, men sikkert tilbake og man kan føle seg mindre sliten. Noen vil også merke at vekten begynner å gå oppover. Psykisk: Med […]
Gravid- første trimester
Hva kan man forvente i første trimester og hva kan det være lurt å trene/spise? Første trimester er både en spennende og usikker tid. I denne perioden, som strekker seg fra uke 0 – 13, vil man kunne oppleve mange små og store forandringer i kroppen. Både kropp og sinn vil gjennom en fysisk og […]
Bekkenbunn og Diastase
Bekkenbunn og diastase recti abdominale (DRA ) er et mye omtalt tema. Spesielt de siste årene har artikler, forskning og nettsider vært ute med info om hva, hvordan og hvorfor dette er viktig. Det dukker stadig opp nye treningstrender til hvordan dette både kan forebygges/ behandles og trenes. Her burde en strengt talt være kritisk […]