- Bli rå på planlegging.
Steg 1 i å bygge bærekraftige treningsvaner er faktisk å prioritere tid til trening. Sett av litt tid, feks. på søndager, til å få et overblikk over hvordan uka kommer til å se ut, hold av tid i kalenderen til en treningsøkt eller to. Kanskje booker du deg på en gruppetime, eller møter en personlig trener? Da blir planen lettere å holde - Velg din aktivitet.
Prøv ulike treningsformer for å finne noe du liker og som du har lyst til å gjøre. Kanskje er det styrke du liker best, eller yoga, dans eller løp? Gi deg selv tid til å utforske - Gjør det sammen
Det er ingen tvil om at det er lettere å holde rutinene om man er flere sammen. Lag en avtale med et familiemedlem, en venn eller kollega – eller benytt deg av personlig trener. Da vil du holdes mer ansvarlig for å faktisk møte opp. Har du ingen du vil trene med, er gruppetrening et fantastisk bra og sosialt alternativ. - Start smått
Nytt år, nye muligheter for å trene 7 dager i uken?. Vi vet at dette dessverre ikke er bærekraftig over tid. Start heller i det små, kjenn på godfølelsen, og øk treningsmengden om det frister. - Juster planen ved behov
Det er uungåelig at livet skjer og at det noen ganger blir opphold i treningen; du blir syk, du skal på ferie, du jobber mye i en periode, eller kanskje rett og slett ønsker å gjøre noe annet som å gå tur eller leke med barna. Da er det aller viktigste verktøyet du har kontinuitet! Kom deg opp på hesten igjen, ta en lettere økt, og forsøk å holde på de gode vanene du har laget deg.
Lykke til !
